В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются

в облегченных критериях; в усложненных критериях; в критериях, очень приближенных к соревновательным.

Облегчить условия выполнения тактических упражнений в тренировке обычно бывает нужно при формировании новых сложных умений и способностей либо преобразовании сформированных ранее. Это достигается методом упрощения разучиваемых форм стратегии, если расчленить их на наименее сложные операции (с выделением, к примеру В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются, действий атакующей, оборонительной, контратакующей стратегии в спортивных играх и единоборствах, позиционной борьбы на дистанции и т.д.).

Цель использования тактических упражнений завышенной трудности — обеспечение надежности разученных форм стратегии и стимулирование развития тактических возможностей. К числу относительно общих методических подходов, воплощаемых в таких упражнениях, относятся:

а) подходы, связанные В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются с введением дополнительных тактических противодействий со стороны противника. Спортсмен (команда) при всем этом оказывается перед необходимостью, решая тактические задачки, преодолевать более существенное противодействие, чем в критериях соревнований. К примеру: воплотить намеченный тактический план в тренировочной схватке с несколькими конкурентами (попеременно меняющимися по ходу схватки), в игровых упражнениях и тренировочных играх «Один В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются против двух», «Трое против пяти» и т.д.; преодолеть данными технико-тактическими приемами сопротивление конкурента, которому разрешено воспользоваться более широким арсеналом приемов;

б) подходы, связанные с ограничением пространственных и временных критерий действий;

в) подходы, связанные с неотклонимым расширением применяемых тактических вариантов;

г) подходы, связанные с ограничением числа попыток, предоставленных для В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются заслуги соревновательной цели.

В процессе совершенствования тактического мышления спортсмену нужно развивать последующие возможности:

стремительно принимать, правильно обдумывать, рассматривать, оценивать соревновательную ситуацию и принимать решение в согласовании с создавшейся обстановкой и уровнем собственной подготовленности и собственного оперативного состояния; предугадать деяния противника; строить свои деяния в согласовании с целями В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются соревнований и задачей определенной состязательной ситуации.

Главным специфичным способом совершенствования тактического мышления является способ тренировки как с реальным, так и с условным противником.

1 Физическая подготовка спортсмена

Физическая подготовка - процесс, направленный на развитие физических возможностей и способностей органов и систем организма спортсмена, высочайший уровень развития которых обеспечивает подходящие условия для удачного овладения способностями В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются игры и действенной соревновательной деятельности.

Физические свойства - это социально обусловленные совокупы био и психологических параметров человека, выражающие его физическую готовность производить активную двигательную деятельность.

К главным физическим качествам относят силу, выносливость, ловкость, упругость скоростные возможности.

Физические свойства отличаются от других свойств личности тем, что могут проявляться только при решении В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются двигательных задач через двигательные деяния.

Применяемые для решения двигательной задачки двигательные деяния, каждым индивидумом могут производиться различно. У одних отмечается более высочайший темп выполнения, у других - более высочайшая точность проигрывания характеристик движения и т. п.

Различают 5 физических свойств:

1 Сила 2 Быстрота 3 Выносливость 4 Упругость 5 Ловкость

Физические свойства нужно развивать вовремя В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются и всесторонне.

При выполнении хоть какого упражнения в той либо другой степени появляются все физические свойства, но преимущественное значение приобретает какое-либо одно из их. К примеру, при беге на недлинные дистанции — быстрота; при беге на длинноватую дистанцию — выносливость, а при прыжках в длину и в высоту с разбега В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются — сила в купе с быстротой.

Физические возможности - относительно устойчивые, прирожденные и обретенные многофункциональные способности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность

выполнения двигательных действий.

Уровень развития того либо другого физического свойства будет определять физические возможности.

У каждого человека двигательные возможности развиты по-своему.

В базе различного развития возможностей лежит принцип В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются различных прирожденных (наследных) анатомо-физиологических задатков:

— анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (характеристики нервных процессов — сила, подвижность, уравновешенность, личные варианты строения коры, степень многофункциональной зрелости ее отдельных областей и др.);

— физиологические (особенности сердечнососудистой и дыхательной систем — наибольшее потребление кислорода, характеристики периферического кровообращения и др.);

— био (особенности био В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);

— телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);

— хромосомные (генные).

Развитие физических свойств является обязанностью каждого человека.

Тренер по спорту должен отлично знать главные средства и способы развития различных двигательных возможностей, также методы В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются организации занятий. В данном случае он сумеет поточнее подобрать среднее сочетание средств, форм и способов совершенствования применительно к определенным условиям.

Формы физической подготовки учащихся

Физическое воспитание в учебном заведении проводится в протяжении всего периода обучения учащихся и осуществляется в разнообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг дружку и представляют собой единый процесс физического В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются воспитания учащихся.

Учебные занятия являются основной формой физического воспитания в учебных заведениях.

Они планируются в учебных планах по всем специальностям, и их проведение обеспечивается педагогами кафедр физического воспитания.

Самостоятельные занятия содействуют наилучшему усвоению учебного материала, позволяют прирастить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых студентов.

В совокупы с учебными занятиями верно организованные самостоятельные занятия обеспечивают лучшую непрерывность и эффективность физического воспитания.

Эти занятия могут проводиться во вне учебное время по заданию педагогов либо в секциях.

Физические упражнения в режиме денька ориентированы на В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются укрепление здоровья увеличения интеллектуальной и физической работоспособности, оздоровление критерий учебного труда, быта и отдыха студентов, повышение бюджета времени на физическое воспитание.

Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия ориентированы на обширное вербование студенческой молодёжи к постоянным занятиям физкультурой и спортом, на укрепление здоровья, улучшение физической и спортивной подготовленности студентов. Они организуются В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются в свободное от учебных занятий время, в выходные и торжественные деньки, в оздоровительно-спортивных лагерях, во время учебных практик, лагерных сборов, в студенческих строй отрядах. Эти мероприятия проводятся спортивным клубом университета на базе широкой инициативы и самодеятельности студентов, при методическом руководстве кафедры физического воспитания и активном участии профсоюзной В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются организации .

2 Упругость спортсмена. Задачки развития гибкости.

Упругость — это способность делать движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более применим, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам вернее гласить «подвижность», а не «гибкость», к примеру «подвижность в плечевых, тазобедренных либо голеностопных суставах В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются». Отменная упругость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, наращивает путь действенного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая упругость затрудняет координацию движений человека, потому что ограничивает перемещения отдельных звеньев тела.

По форме проявления различают упругость активную и пассивную.

При активной гибкости движение с большой амплитудой делают за В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются счет своей активности соответственных мускул. Под пассивной гибкостью понимают способность делать те же движения под воздействием наружных растягивающих сил: усилий напарника, наружного отягощения, особых приспособлений и т.п.

По методу проявления упругость подразделяют на динамическую и статическую. Динамическая упругость проявляется в движениях, а статическая — в позах.

Выделяют также общую и В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются специальную упругость. Общая упругость характеризуется высочайшей подвижностью (амплитудой движений) во всех суставах (плечевом, локтевом, голеностопном, позвоночника и др.); особая упругость — амплитудой движений, соответственной технике определенного двигательного деяния.

Проявление гибкости находится в зависимости от ряда причин. Главный фактор, обусловливающий подвижность суставов, — анатомический. Ограничителями движений являются кости. Форма костей почти во всем определяет В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются направление и размах движений в суставе (сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинация, пронация, вращение).

Упругость обоснована центрально-нервной регуляцией тонуса мускул, также напряжением мыщц-антагонистов. Это означает, что проявления гибкости зависят от возможности произвольно расслаблять растягиваемые мускулы и напрягать мускулы, которые производят движение, т.е. от степени В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются совершенствования межмышечной координации.

На упругость значительно оказывают влияние наружные условия: 1) время суток (днем упругость меньше, чем деньком и вечерком); 2) температура воздуха (при 20...30 "С упругость выше, чем при 5...10 °С); 3) проведена ли разминка (после разминки длительностью 20 мин упругость выше, чем до разминки); 4) нагрето ли тело (подвижность в суставах возрастает после 10 мин нахождения в теплой В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются ванне при температуре воды +40 "С либо после 10 мин пребывания в сауне).

Фактором, влияющим на подвижность суставов, является также общее функциональное состояние организма на этот момент: под воздействием утомления активная упругость миниатюризируется (за счет понижения возможности мускул к полному расслаблению после предыдущего сокращения), а пассивная возрастает (за счет В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются наименьшего тонуса мускул, противодействующих растяжению).

Положительные эмоции и мотивация делают лучше упругость, а обратные личностно-психические причины усугубляют.

Результаты немногих генетических исследовательских работ молвят о высочайшем либо среднем воздействии генотипа на подвижность тазобедренных и плечевых суставов и упругость позвоночного столба.

Более активно упругость развивается до 15—17 лет. При м для развития пассивной В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9—10 лет, а для активной — 10—14 лет. Преднамеренно развитие гибкости должно начинаться с 6— 7 лет. У деток и подростков 9—14 лет это качество развивается практически в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.

Задачки развития гибкости . В физическом воспитании главной является задачка обеспечения таковой степени всестороннего развития В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются гибкости, которая позволяла бы удачно овладевать основными актуально необходимыми двигательными действиями (умениями способностями) и с высочайшей результативностью проявлять другие двигательные возможности — координационные, скоростные, силовые, выносливость.

В плане целебной физической культуры в случае травм, наследных либо возникающих болезней выделяется задачка по восстановлению обычной амплитуды движений суставов.

Для малышей, подростков, юношей В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются и женщин, занимающихся портом, выдвигается задачка совершенствования специальной гибкости, т.е. подвижности в тех суставах, которым предъявляются завышенные требования в избранном виде спорта.

3 Радиальный способ спортивной тренировки

1. Радиальная тренировка является одной из организационно-методических форм внедрения физических упражнений; она строится так, чтоб сделать желательные условия для всеохватывающего развития В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются физических возможностей занимающихся.

2. Радиальная тренировка в школьном уроке обычно составляет относительно самостоятельный его подраздел, для которого отводится довольно много времени (до 20 мин., время от времени и больше) в основной части.

3. Организационную базу радиальный тренировки составляет повторяющееся проведение комплекса физических упражнений; подобранных в согласовании с определенной схемой (эмблемой радиальный тренировки) и В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются выполняемых в порядке поочередной смены «станций», которые размещаются на площадке для занятий в форме замкнутой фигуры (круга и т. п.).

4. Комплексы радиальный тренировки составляются, обычно, из на техническом уровне относительно легких, за ранее отлично разученных движений.

5. В методическом отношении радиальная тренировка представляет процесс строго регламентированного упражнения с четким нормированием нагрузки В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются и отдыха. Строгая регламентация процесса упражнения в радиальный тренировке обеспечивается беспристрастной оценкой достигнутой работоспособности.

6. Мера нагрузки устанавливается относительно равной для всех принимающих роль в упражнениях и в то же время строго персонально. Потому на физическом уровне наименее сильные имеют возможность достигнуть, по последней мере, относительно тех В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются же фурроров (при соответственном прилежании), что и самые сильные.

7. Радиальная тренировка рассчитана в главном на групповые занятия. В самой организационной структуре радиальный тренировки (последовательная смена «станций», зависимость выполнения задания от действий других участников) заложена необходимость согласованных действий группы, четкого соблюдения установленного порядка и дисциплины. Понятно, что все это предоставляет подходящие способности для В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются воспитания соответственных нравственных свойств и способностей поведения.

8. Способ радиальный тренировки позволяет обеспечить высшую общую и моторную плотность урока, упрощает учет, контроль и личное регулирование нагрузки, активизирует роль занимающихся в учебном процессе.

9. Благодаря обилию методических вариантов, практически неограниченным способностям подбора тренировочных средств и четкому нормированию нагрузки в согласовании с персональными В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются особенностями занимающихся радиальная тренировка имеет широкую сферу внедрения – от школьного физического воспитания до «большого» спорта.

1 Построение тренировки в мезоциклах. Типы тренировочных мезоциклов.

Мезоцикл — это средний тренировочный цикл длительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.

Наружными признаками мезоцикла являются:

1) повторное проигрывание ряда микроциклов (обычно однородных) в единой последовательности В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются или чередование разных микроциклов в определенной последовательности. При всем этом в предварительном периоде они почаще повторяются, а в соревновательном, почаще чередуются;

2) смена одной направленности микроциклов другими охарактеризовывает и смену мезоцикла;

3) завершается мезоцикл восстановительным (разгрузочным) микроциклом, соревнованиями либо контрольными испытаниями.

Анализ тренировочного процесса в разных видах спорта позволяет выделить определенное В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются число типовых мезоциклов: втягивающих, базисных, контрольно-подготовительных, предсоревновательных, соревновательных, восстановительных.

Втягивающие мезоциклы. Их основная задачка — постепенное подведение спортсменов к действенному выполнению специфичной тренировочной работы. Это обеспечивается применением упражнений, направленных на увеличение либо восстановление работоспособности систем и устройств, определяющих уровень различных компонент выносливости; скоростно-силовых свойств и гибкости В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются; становление двигательных способностей и умений. Эти мезоциклы используются сначала сезона, после заболевания либо травм, также после других принужденных либо запланированных перерывов в тренировочном процессе.

Базисные мезоциклы. В их планируется основная работу по увеличению многофункциональных способностей главных систем организма, совершенствованию физической, технической, тактической и психологической подготовленности. Тренировочная программка характеризуется внедрением всей В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются совокупы средств, большой по объему и интенсивности тренировочной работой, широким внедрением занятий с большенными нагрузками. Базисные мезоциклы составляют базу предварительного периода, а в соревновательный врубаются с целью восстановления физических свойств и способностей, утраченных в процессе стартов.

Контрольно-подготовительные мезоциклы. Соответствующей особенностью тренировочного процесса в этих мезоциклах является обширное В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются применение соревновательных и специально предварительных упражнений, очень приближенных к соревновательным. Эти мезоциклы характеризуются, обычно, высочайшей интенсивностью тренировочной нагрузки, соответственной соревновательной либо приближенной к ней. Они употребляются во 2-ой половине предварительного периода и в соревновательном периоде как промежные мезоциклы меж напряженными стартами, если для этого имеется соответственное время.

Предсоревновательные (подводящие) мезоциклы созданы В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются для окончательного становления спортивной формы за счет устранения отдельных недочетов, выявленных в процессе подготовки спортсмена, совершенствования его технических способностей.

Особенное место в этих мезоциклах занимает целенаправленная психологическая и тактическая подготовка. Принципиальное место отводится моделированию режима грядущего соревнования.

Общая тенденция динамики нагрузок в этих мезоциклах характеризуется, обычно, постепенным понижением В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются суммарного объема и объема насыщенных средств тренировки перед главными соревнованиями. Это связано с существованием в организме механизма «запаздывающей трансформации» кумулятивного эффекта тренировки, который заключается в том, что пик спортивных достижений вроде бы отстает по времени от пиков общего и личных более насыщенных объемов нагрузки. Эти мезоциклы свойственны В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются для шага конкретной подготовки к главному старту и имеют принципиальное значение при переезде спортсменов в новые контрастные климато-географические условия.

Соревновательные мезоциклы. Их структура определяется специфичностью вида спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и уровнем подготовленности спортсмена. В большинстве видов спорта соревнования проводятся в течение всего года в протяжении 5—10 месяцев. В течение В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются сих пор может проводиться несколько соревновательных мезоциклов. В простых случаях мезоциклы данного типа состоят из 1-го подводящего и 1-го соревновательного микроциклов. В этих мезоциклах увеличен объем соревновательных упражнений.

Восстановительный мезоцикл составляет базу переходного периода и организуется специально после напряженной серии соревнований. В отдельных случаях в процессе этого мезоцикла может В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются быть внедрение упражнений, направленных на устранение проявившихся недочетов либо подтягивание физических возможностей, не являющихся главными для данного вида спорта. Объем соревновательных и специально предварительных упражнений существенно понижается.

2 Главные средства и способы воспитания гибкости

В качестве средств развития гибкости употребляют упражнения, которые можно делать с наибольшей амплитудой. Их по другому именуют В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются упражнениями на растягивание.

Основными ограничениями размаха движений являются мышцы-антагонисты. Растянуть соединительную ткань этих мускул, сделать мускулы покладистыми и упругими (подобно резиновому жгуту ) — задачка упражнений на растягивание.

Посреди упражнений на растягивание различают активные, пассивные и статические.

Активные движения с полной амплитудой (махи руками и ногами, рывки, наклоны и В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются вращательные движения туловищем) можно делать без предметов и с предметами (гимнастические крилей, обручи, мячи и т.д.).

Пассивные упражнения на упругость включают: движения, выполняемые при помощи напарника; движения, выполняемые с отягощениями; движения, выполняемые при помощи резинового эспандера либо амортизатора; пассивные движения с внедрением своей силы (притягивание тела к ногам В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются, сгибание кисти другой рукою и т.п.); движения, выполняемые на снарядах (в качестве отягощения употребляют вес собственного тела).

Статические упражнения , выполняемые при помощи напарника, собственного веса тела либо силы, требуют сохранения недвижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени (6—9 с). После чего следует расслабление, а потом повторение В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются упражнения.

Упражнения для развития подвижности в суставах рекомендуется проводить методом активного выполнения движений с равномерно увеличивающейся амплитудой, использования пружинящих «самозахватов», покачиваний, маховых движений с большой амплитудой.

Главные правила внедрения упражнений в растягивании:

1не допускаются болевые чувства,

2движения производятся в неспешном темпе,

3равномерно растут их амплитуда и степень внедрения силы ассистента В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются.

Главным способом развития гибкости является повторный способ, где упражнения на растягивание производятся сериями.

Зависимо от возраста, пола и физической подготовленности занимающихся количество повторений упражнения в серии дифференцируется.

В качестве развития и совершенствования гибкости употребляются также игровой и соревновательный способы (кто сможет наклониться ниже; кто, не сгибая коленей, сможет поднять В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются обеими руками с пола тонкий предмет и т.д.).

В последние годы за рубежом и в нашей стране получил обширное распространение стретчинг — система статических упражнений, развивающих упругость и содействующих увеличению эластичности мускул.

Термин стретчинг происходит от британского слова stretching — натянуть, растягивать.

В процессе упражнений на растягивание в статическом режиме В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются занимающийся воспринимает определенную позу и держит ее от 15 до 60 с, при всем этом он может напрягать растянутые мускулы.

Физиологическая суть стретчинга состоит в том, что при растягивании мускул и удержании определенной позы в их активируются процессы кровообращения и обмена веществ.

3 Средства и способы психической подготовки спортсмена.

На пути к результатам высочайшего В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются класса спортсменам приходится выдерживать экстремальные физические и чувственные нагрузки, как в тренировочной деятельности, так и во время соревнований, где нередко спортсмен из-за лишнего волнения либо апатии не может показать итог, к которому он готов.

Все вышеупомянутое предназначает важную роль психического обеспечения спортивной деятельности в общей системе подготовки спортсмена В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются.

Сущность этого обеспечения заключается в совершенствовании нервно-мышечной регуляции двигательной деятельностью и поведением спортсмена, что является целью психической подготовки. Под психической подготовкой понимают совокупа психолого-педагогических мероприятий, направленных на формирование и улучшение у спортсмена параметров личности и психологических свойств, которые обеспечивают успешное решение задач спортивной тренировки В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются и надежное выступление в соревнованиях.

Психическая подготовка помогает сделать такое психическое состояние, которое вселяет в спортсмена уверенность в собственных силах, помогает противостоять разным сбивающим факторам (волнение, ужас поражения, ужас огромных физических нагрузок в тренировке и т.д.

На практике психическую подготовку подразделяют на общую и специальную.

ОПП ориентирована на:

Развитие и В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются улучшение у спортсмена таких психологических свойств, которые нужны для удачного овладения избранным видом спорта (волевые свойства: целеустремленность, напористость и упорство, инициативность и самостоятельность, решительность и смелость, выдержка и самообладание).

Формирование динамичного характера - достижение победы за счет реализации подготовленности и вскрытия запасных способностей

Обучение приемам активной саморегуляции психологических состояний — боевая готовность В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются, предстартовая лихорадка, апатия

Обучение умению стремительно снимать последствия нервных и физических перегрузок

Для обеспечения задач ОПП употребляются последующие средства и способы:

-использование интегральной подготовки спортсмена ( учебные игры, тестирование);

- контрольные соревнования;

-товарищеские встречи- психофизические упражнения ( тактическая задачка с наивысшими
физическими и волевыми усилиями - финальный рывок);

-интеллектуальные упражнения (без физической нагрузки и
технических действий — к В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются примеру словесное описание внезапного
отягощения хода соревнований и т.п.); - обучении приемам саморегуляции - отключение и переключение):

6. Регуляция тонуса разных мышечных групп (тяжесть либо расслабленность);

7. Регуляция тонуса мимических мускул (ухмылка)

8. Особые дыхательные упражнения;

9. Беседа, убеждение, приказ

7. Идеомоторная тренировка

8. Гипноз

Основная задачка специальной психической подготовки -формирование у спортсмена психологической готовности к роли в В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются определенном соревновании. Готовность подразумевает: уверенность в собственных силах; рвение биться за победу до конца; лучший уровень чувственного возбуждения (боевая готовность); устойчивость к неблагоприятным факторам (погода, давление зрителей, предвзятость арбитров); способность произвольно управлять своим поведением и эмоциями:

СПП делится на раннюю стадию, предсоревновательную (3-1 денек) и соревновательную (в деньки соревнований), также постсоревновательную (релаксация).

Ранешняя В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются подготовка подразумевает:

1. получение инфы о конкурентах и критериях проведения соревнования;

2. анализ своей подготовленности;

3. анализ психологического состояния самого спортсмена (выявление недочетов);

4. определение цели выступления;

5. особая тренировка по преодолению внезапных ситуаций;

6. особые дыхательные упражнения;

7. разрядка (дать выход чувственному напряжению в виде клика, отдельного технического элемента в полную силу В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются);

8. обряд предсоревновательного поведения.

Психическая подготовка идет вкупе с другими видами подготовки и также имеет долголетний и повторяющийся нрав, на который влияет возраст спортсмена, уровень спортивного мастерства, особенности нрава, тип нервной системы спортсмена, уровень его умственного развития.

Предсоревновательная подготовка ориентирована на сохранение психологической свежести и отвлечения спортсмена от мыслей о грядущей соревновательной В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются борьбе.

Соревновательная стадия СПП включает: управление психологическим состоянием перед разминкой и в процессе разминки;

- настройка конкретно перед моментом старта, начала поединка,
игры;

- психическое воздействие в процессе поединка и в перерывах меж таймами и т.д. (секундирование)

Постсоревновательная психическая подготовка связана с общими процессами восстановления и просит особых В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются мероприятий исключительно в случае поражения спортсмена либо команды.

На выбор определенных средств и способов психического воздействия влияют значимость соревнования, личные особенности спортсмена, социально-психологический климат в команде, общественная и личная мотивация.

Все средства и способы ОПП употребляются в процессе специальной психической подготовки. Их можно соединить в три группы:

- мобилизующие, направленные В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются на увеличение психологического тонуса, формирование установки на активную моторную деятельность, самоприказы, психорегулирующие упражнения на мобилизацию, возбуждающий массаж и т.д.

- коррегирующие, направленные на изменение ненужного на этот момент состояния, сублимация т.е. вытеснение мыслей о поражении, рационализация (мысли о технике либо объяснении механизма апатии либо лихорадки, мимические упражнения и В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются тп.)

- релаксирующие, направленные на понижение уровня возбуждения и облегчение хода восстановительных процессов

10

1 Построение тренировки в огромных циклах. Этапы цикла.

Макроцикл — это большой тренировочный цикл типа полугодичного (в отдельных случаях 3—4 месяца), годового, долголетнего (к примеру, четырехгодичного), связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, шагов, мезоциклов.

Построение В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются тренировки в долголетних макроциклах (на шаге высших достижений). В практике спорта принято выделять четырехлетние циклы, связанные с подготовкой к основным соревнованиям — Олимпийским играм, спартакиадам

Построение тренировки в годовых циклах .

В подготовке высококвалифицированных спортсменов встречается построение годовой тренировки на базе 1-го макроцикла (одноцикловое), на базе 2-ух макроциклов (двухцикловое В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются) и 3-х макроциклов (трехцикловое).

В каждом макроцикле выделяются три периода — предварительный, соревновательный и переходный. При двух- и трехцикловом построении тренировочного процесса нередко употребляются варианты, получившие заглавие «сдвоенного» и «строенного» циклов. В этих случаях переходные периоды меж первым, вторым и третьим макроциклами нередко не планируются, а соревновательный период предшествующего макроцикла плавненько перебегает в В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются предварительный период следующего.

Предварительный период ориентирован на становление спортивной формы — создание крепкого фундамента (общего и специального) подготовки к главным соревнованиям и роли в их, совершенствования разных сторон подготовленности.

В соревновательном периоде стабилизация спортивной формы осуществляется через предстоящее улучшение разных сторон подготовленности, обеспечивается интегральная подготовка, проводятся конкретная подготовка к В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются главным соревнованиям и сами соревнования.

Переходный период (период временной утраты спортивной формы) ориентирован на восстановление физического и психологического потенциала после больших тренировочных и соревновательных нагрузок, на подготовку к следующему макроциклу.

Предварительный период (период базовой подготовки) разделяется на два больших шага: 1) общеподготовительный (либо базисный) шаг; 2) специально предварительный шаг.

Общеподготовительный шаг В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются. Главные задачки шага — увеличение уровня физической подготовленности спортсменов, улучшение физических свойств, лежащих в базе больших спортивных достижений в определенном виде спорта, исследование новых сложных соревновательных программ. Продолжительность этого шага находится в зависимости от числа соревновательных периодов в годовом цикле и составляет, обычно, 6—9 недель (в отдельных видах спорта встречаются варианты В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются от 5 до 10 недель).

Шаг состоит из 2-ух мезоциклов. 1-ый мезоцикл (продолжительность 2—3 микроцикла) — втягивающий — плотно сплетен с предшествующим переходным периодом и является предварительным к выполнению больших по объему тренировочных нагрузок. 2-ой мезоцикл (продолжительность 3—6 недельных микроциклов) — базисный — ориентирован на решение основных задач шага. В этом мезоцикле длится увеличение общих объемов тренировочных средств, однонаправленных В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются личных объемов насыщенных средств, развивающих главные свойства и содействующих овладению новыми соревновательными программками.

Специально предварительный шаг . На этом шаге стабилизируются объем тренировочной нагрузки, объемы, направленные на улучшение физической подготовленности, и увеличивается интенсивность за счет роста технико-тактических средств тренировки. Продолжительность шага 2—3 мезоцикла.

Соревновательный период (период главных соревнований). Основными В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются задачками этого периода являются увеличение достигнутого уровня специальной подготовленности и достижение больших спортивных результатов в соревнованиях. Эти задачки решаются при помощи соревновательных и близких к ним специально предварительных упражнений.

Компанию процесса специальной подготовки в соревновательном периоде производят в согласовании с календарем основных состязаний, которых у обученных спортсменов в В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются большинстве видов спорта обычно бывает менее 2—3. Все другие соревнования носят как тренировочный, так и коммерческий нрав; особая подготовка к ним, обычно, не проводится. Они сами являются необходимыми звеньями подготовки к главным соревнованиям.

Соревновательный период в большинстве случаев делят на два шага: 1) шаг ранешних стартов, либо развития фактически спортивной формы В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются; 2) шаг конкретной подготовки к главному старту.

Шаг ранешних стартов, либо развития фактически спортивной формы. На этом шаге продолжительностью в 4—6 микроциклов решаются задачки увеличения уровня подготовленности, выхода в состояние спортивной формы и совершенствования новых технико-тактических способностей в процессе эксплуатации соревновательных упражнений. В конце этого шага обычно проводится главное отборочное соревнование В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются.

Шаг конкретной подготовки к главному старту . На этом шаге решаются последующие задачки:

— восстановление работоспособности после основных отборочных соревнований и чемпионатов страны;

— предстоящее улучшение физической подготовленности и технико-тактических способностей;

— создание и поддержание высочайшей психологической готовности у спортсменов за счет регуляции и саморегуляции состояний;

— моделирование соревновательной деятельности с целью В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются подведения к старту и контроля за уровнем подготовленности;

— обеспечение хороших критерий для наибольшего использования всех сторон подготовленности (физической, технической, тактической и психологической) с целью трансформации ее в очень вероятный спортивный итог.

Длительность этого шага колеблется в границах 6—8 недель. Он обычно состоит из 2 мезоциклов. Какой-то из них (с большой суммарной нагрузкой В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются) ориентирован на развитие свойств и возможностей, обусловливающих высочайший уровень спортивных достижений, другой — на подведение спортсмена к роли в определенных соревнованиях с учетом специфичности спортивной дисциплины состава участников, организационных, погодных и иных причин.

Переходный период. Основными задачками этого периода являются обеспечение настоящего отдыха после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года либо В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются макроцикла, также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения хорошей готовности спортсмена к началу еще одного макроцикла. Повышенное внимание должно быть обращено на настоящее физическое и в особенности психическое восстановление. Эти задачки определяют длительность переходного периода, состав используемых средств и способов, динамику нагрузок и т.п.

При правильном В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются построении переходного периода спортсмен не только лишь вполне накапливает силы после прошедшего макроцикла, настраивается на активную работу в предварительном периоде, да и выходит на более высочайший уровень подготовленности по сопоставлению с аналогичным периодом предыдущего года.

2 Главные средства и способы воспитания координационных возможностей


v-z-garifullin-pechataetsya-po-resheniyu.html
v-zabajkale-bushuyut-lesnie-pozhari-internet-resurs-itar-tasscom-17042012-rossijskie-smi-o-mchs-monitoring-za-17-aprelya-2012-g.html
v-zabajkale-nachalis-lesnie-pozhari-internet-resurs-nsksibnovostiru-11042011.html